子午觉就是每天子时和午时按时入睡，其中子时指23时至1时，午时指上午11时至下午1时。其主要原则是“子时大睡，午时小憩”。另外冬季保证“子午觉”对于工作压力较大的人是非常重要。从中医理论来讲，子时这个时间段是“胆经循行时间”，如果肝胆功能失调会出现“胸胁满闷、口苦咽干、不欲饮食、心烦喜呕”等症状，所以一定要注意尽可能在晚上11点之前就寝，达到养肝的目的。